برگهای نعناع، به ویژه منتول موجود در آنها، به دلیل خواص ضد احتقان و تسکیندهندهشان میتوانند علائم سرماخوردگی و آسم را تسکین دهند. منتول به پاکسازی مجاری بینی، شل کردن مخاط و سهولت تنفس کمک میکند، در عین حال گلودرد را خنک و تسکین میدهد.
در اینجا برخی از مزایای سلامتی که برگ نعناع میتواند برای تسکین مشکلات سلامتی و ارتقاء سلامت کلی ارائه دهد، آورده شده است.
شما حتماً از برگ نعناع به عنوان یک ماده اولیه در آشپزخانه استفاده کردهاید، اما آیا میدانستید که این گیاه دارای مزایای سلامتی مختلفی نیز هست؟ خواص طبیعی آنها شامل ضد التهاب، ضد باکتری، ضد ویروس و حاوی آنتیاکسیدان است. این ویژگیها، برگ نعناع را به انتخابی عالی برای رفع طیف وسیعی از مشکلات سلامتی، مانند سرماخوردگی و مشکلات گوارشی تبدیل میکند. در این مقاله، مزایای سلامتی برگ نعناع و نحوه استفاده از آنها را فهرست میکنیم.
تسکین سرماخوردگی
سرماخوردگی معمولی، با علائم آزاردهندهای مانند احتقان، سرفه و گرفتگی بینی، میتواند بسیار آزاردهنده باشد. برگ نعناع با خواص ضد احتقان و توانایی تسکین گلودرد به کمک میآید.
چای نعناع
یکی از محبوبترین روشهای استفاده از برگ نعناع برای تسکین سرماخوردگی، تهیه چای نعناع آرامشبخش است. منتول موجود در برگهای نعناع فلفلی به عنوان یک ضد احتقان طبیعی عمل میکند و به تجزیه مخاط کمک میکند و گرفتگی را تسکین میدهد. میتوانید هنگام سرماخوردگی از یک فنجان چای نعناع لذت ببرید و از تسکین آن لذت ببرید.
استنشاق بخار
دم کرده برگهای نعناع نیز میتواند به باز شدن مجاری بینی مسدود شده و تسکین گرفتگی کمک کند. کافیست یک قوری آب بجوشانید، یک مشت برگ نعناع اضافه کنید و بخار آن را استنشاق کنید. این یک درمان ساده اما مؤثر است.
عسل دم کرده نعناع
یک درمان شیرین و آرامشبخش است که میتواند به تسکین سرماخوردگی کمک کند. چند برگ نعناع را خرد کرده و با عسل مخلوط کنید. این معجون را میتوان مستقیماً مصرف کرد یا برای تهیه یک نوشیدنی آرامشبخش به آب گرم اضافه کرد.
مدیریت علائم آسم
در حالی که پیروی از داروهای تجویز شده و برنامههای درمانی برای آسم ضروری است، برگهای نعناع میتوانند مکمل ارزشمندی برای مدیریت علائم آسم باشند.
برگ نعناع و تنفس
ترکیبات طبیعی موجود در برگ نعناع، از جمله منتول، ممکن است به شل شدن عضلات صاف دستگاه تنفسی کمک کند. این شل شدن میتواند به تنفس آسانتر برای مبتلایان به آسم کمک کند. جویدن برگ نعناع یا نوشیدن چای نعناع ممکن است در طول حملات خفیف آسم به تسکین علائم کمک کند.
روغن نعناع برای استنشاق
روغن ضروری نعناع، که از برگ نعناع گرفته میشود، میتواند برای تسکین علائم در طول دورههای آسم استنشاق شود. چند قطره روغن نعناع را در یک کاسه آب داغ بریزید و در بخار آن نفس بکشید. با این حال، استفاده از روغنهای ضروری با احتیاط و مشاوره با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی بسیار مهم است.
اگر آسم دارید، مهم است که داروهای تجویز شده آسم را با برگ نعناع یا داروهای مبتنی بر نعناع جایگزین نکنید. این داروها باید به عنوان مکمل در نظر گرفته شوند و با مشورت پزشک استفاده شوند.
کمک به هضم
برگ نعناع میتواند به کاهش سوء هاضمه، نفخ و سایر ناراحتیهای دستگاه گوارش کمک کند. برگ های نعناع را میتوان به سالاد، ماست یا برای تهیه چاتنی نعناع تازه اضافه کرد. نعناع فلفلی ممکن است در مدیریت علائم مرتبط با سندرم روده تحریکپذیر (IBS) تسکین دهنده باشد.
آب نعناع
برگهای نعناع میتوانند آب ساده را به یک نوشیدنی خوش طعم و آبرسان تبدیل کنند. آب نعناع یک گزینه گوارا برای کسانی است که به دنبال افزایش مصرف روزانه آب خود هستند. این امر به ویژه برای مبتلایان به آسم مفید است، زیرا هیدراته ماندن مناسب میتواند به جلوگیری از تشدید آسم کمک کند.
طب سنتی از نعناع برای درمان انواع بیماریها استفاده میکند. متأسفانه، مطالعات انسانی زیادی وجود ندارد که تأثیر نعناع بر بدن را جدا از کمک به هضم و تسکین سندرم روده تحریکپذیر مستند کند. با گذشت زمان، تحقیقات میتوانند تأیید کنند که نعناع در درمان طیف وسیعتری از بیماریها مفید است.
نعناع شاید بیشتر به عنوان درمانی برای مشکلات گوارشی شناخته شود. برخی تحقیقات محدود نشان میدهد که روغن نعناع در کپسولها ممکن است درد شکم ناشی از سندرم روده تحریکپذیر را تسکین دهد.
مطالعات حیوانی و آزمایشگاهی نشان میدهد که برگهای نعناع میتوانند کاربردهای دارویی وسیع تری نسبت به موارد شناخته شده فعلی داشته باشند. این نوع مطالعات نشان دادهاند که نعناع قادر به از بین بردن باکتریها، کاهش استرس و مبارزه با سلولهای تومور سرطانی است. آزمایشهای انسانی برای تعیین اینکه آیا نعناع نیز این اثرات را بر بدن انسان دارد یا خیر، مورد نیاز است.
از آنجا که نعناع یک داروی گیاهی است، قبل از مصرف آن یا هر مکمل دیگری باید با پزشک خود مشورت کنید. با این حال، نعناع برای اکثر افراد بیخطر است و مصرف آن معمولاً عوارض جانبی ایجاد نمیکند. آلرژی به نعناع نادر است. در افرادی که به نعناع حساسیت دارند، تداخل با این گیاه میتواند علائم آسم را تحریک کند. به همین دلیل، افرادی که به نعناع حساسیت دارند باید کاملاً از آن اجتناب کنند. سایر مشکلات احتمالی عبارتند از:
در حالی که نعناع یا آب نعناع ممکن است به برخی از علائم بیماریهای گوارشی کمک کند، مطالعات نشان میدهد که میتواند بیماری رفلاکس معده به مری را بدتر کند. افراد مبتلا به رفلاکس معده باید از نعناع و آب نعناع اجتناب کنند، زیرا میتوانند علائم آنها را تحریک کنند.
هنگامی که نعناع به مقدار زیاد مصرف شود، ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند. روغن نعناع روی پوست میتواند باعث سوزش و بثورات پوستی شود. نباید روی صورت مالیده شود. تحقیقات بیشتری در مورد اثرات طولانی مدت مصرف منظم نعناع مورد نیاز است، بنابراین بهتر است آن را در حد اعتدال مصرف کنید.
هضم غذا: نعناع یک پیشغذا یا پاککننده عالی کام است و هضم غذا را بهبود میبخشد. همچنین در موارد سوء هاضمه یا التهاب، معده را تسکین میدهد. وقتی معده شما احساس ناخوشی میکند، نوشیدن یک فنجان چای نعناع میتواند به شما آرامش دهد. همچنین، اگر کسی هستید که مسافت های طولانی را با هواپیما یا قایق سفر میکنید، روغن منتول مشتق شده از نعناع میتواند برای حالت تهوع و بیماری حرکتی مرتبط بسیار تسکیندهنده باشد.
عطر این گیاه غدد بزاقی دهان ما و همچنین غددی را که آنزیمهای گوارشی ترشح میکنند، فعال میکند و در نتیجه هضم را تسهیل میکند. به همین دلیل است که نعناع به طور گسترده در هنرهای آشپزی استفاده میشود. بسیاری از کشورهای غربی نعناع را به عنوان بخشی از پیشغذاها یا به عنوان عنصری از پاککنندههای کام در نظر میگیرند که باید قبل از غذای اصلی خورده شود تا غذا به راحتی هضم شود.
حالت تهوع و سردرد: برگهای نعناع، به ویژه برگهای تازه خرد شده، به شما در مقابله با حالت تهوع و سردرد کمک میکنند. عطر قوی و طراوتبخش نعناع یک درمان سریع و مؤثر برای حالت تهوع است. از روغن نعناع یا هر محصول دیگری که طعم نعناع دارد استفاده کنید تا مشکلات معدهتان تسکین یابد. در واقع، بسیاری از مردم همیشه روغن منتول یا محصولات با طعم نعناع را همراه خود دارند تا از حالت تهوع جلوگیری کنند. مرهمهایی با پایه نعناع یا روغن نعناع پایه، وقتی روی پیشانی و بینی مالیده میشوند، در صورت سردرد به سرعت تسکین مییابند. این گیاه یک ماده تسکیندهنده طبیعی است، بنابراین میتواند التهاب و افزایش دما را که اغلب با سردرد و میگرن همراه است، کاهش دهد.
اختلالات تنفسی و سرفه: عطر قوی این گیاه در رفع گرفتگی بینی، گلو، برونشها و ریهها بسیار مؤثر است و اختلالات تنفسی ناشی از آسم و سرماخوردگی را تسکین میدهد. از آنجایی که نعناع گلو، بینی و سایر مجاری تنفسی را خنک و تسکین میدهد، سوزشی را که باعث سرفه مزمن میشود، تسکین میدهد. به همین دلیل است که بسیاری از مرهمها بر پایه نعناع هستند. برخلاف اسپریهای استنشاقی که بر پایه آئروسل هستند، آنهایی که نعناع جزء اصلی آنها است، مؤثرتر و سازگارتر با محیط زیست نیز هستند.
آسم: استفاده منظم از نعناع برای بیماران آسم بسیار مفید است، زیرا یک آرامشبخش خوب است و گرفتگی را تسکین میدهد. با این حال، استفاده بیش از حد از نعناع به این روش میتواند بینی و گلو را نیز تحریک کند.
افسردگی و خستگی: نعناع یک محرک طبیعی است و بوی آن به تنهایی میتواند برای شارژ باتریهای شما و عملکرد مجدد مغزتان در سطح بالا کافی باشد. اگر احساس کسالت، اضطراب، افسردگی یا خستگی میکنید، نعناع و روغنهای ضروری مشتق از آن میتوانند کمک کنند. میتوان آن را مصرف کرد، به صورت موضعی به صورت مرهم استفاده کرد یا به صورت بخار استنشاق کرد و همه این تکنیک ها میتوانند به شما انرژی بسیار مورد نیاز را بدهند! یک راه محبوب برای به دست آوردن نتایج خوب به روشی آسان، ریختن چند قطره روغن ضروری نعناع یا روغن منتول روی بالش خود در شب است و اجازه دهید در هنگام خواب روی بدن و ذهن شما تأثیر بگذارد.
مراقبت از پوست و جوش: در حالی که روغن نعناع یک ماده ضدعفونیکننده و ضد خارش خوب است، آب نعناع یک پاککننده عالی پوست است. پوست را تسکین میدهد و به درمان عفونتها و خارش کمک میکند. علاوه بر اینکه راهی خوب برای کاهش جوشها است، حتی میتواند برخی از علائم آکنه را تسکین دهد. از خواص ضد خارش آن میتوان برای درمان گزش حشرات مانند پشه، زنبور عسل، زنبور سرخ، زنبور عسل و پشه استفاده کرد. احساس خنکی شما را از احساس تحریک و میل مداوم به خاراندن خلاص میکند و ماهیت ضد التهابی نعناع تورم را کاهش میدهد! در همین راستا، روغن نعناع اغلب یکی از اجزای اصلی محصولات دفع حشرات مانند شمعهای سیترونلا است، زیرا عطر قوی آن برای اکثر حشرات ناخوشایند است.
از دست دادن حافظه: یک مطالعه اخیر اثرات نعناع بر هوشیاری، حافظه و عملکرد شناختی را بررسی کرده است. این مطالعه نشان داد افرادی که مرتباً از آدامس استفاده میکنند، که ماده اصلی فعال آن نعناع است، نسبت به افرادی که این کار را نمیکنند، سطح بالاتری از حافظه و هوشیاری ذهنی دارند. ویژگیهای محرک نعناع، بار دیگر دلیل دیگری را برای جویدن آدامس یا جویدن برگهای آن در مواقعی که احساس خوبی ندارید، نشان داده است!
کاهش وزن: گذشته از تمام فواید دیگر نعناع برای سلامتی، نعناع میتواند به تلاشهای شما برای کاهش وزن به روشی سالم نیز کمک کند! نعناع همانطور که قبلاً اشاره کردیم، یک محرک است، اما آنزیمهای گوارشی را نیز تحریک میکند که مواد مغذی را از غذا جذب کرده و چربی را مصرف میکنند و آن را به انرژی قابل استفاده تبدیل میکنند. بنابراین، با افزودن نعناع به رژیم غذایی خود، میزان چربی مصرف شده و مورد استفاده را افزایش میدهید، نه اینکه ذخیره شود و به افزایش وزن شما کمک کند!
ناباروری زنان: در مورد نقش نعناع در درمان این بیماری نظرات متفاوتی وجود دارد. برخی معتقدند که استفاده طولانی مدت از نعناع ممکن است باعث ناباروری شود و با تداخل در تولید تخمک و از بین بردن این گامتها، توانایی زن برای بارداری را کاهش دهد. این به دلیل خواص میکروبکشی و حشرهکشی این گیاه است که برای بسیاری از مشکلات سلامتی دیگر مفید است. تحقیقات دیگر ادعا کردهاند که مردانی که سیگار منتول میکشند، بیشتر از کسانی که سیگار معمولی میکشند، از ناتوانی رنج میبرند. مشخص نیست که آیا این به دلیل تنباکو به تنهایی است یا جنبه منتولدار آن ارتباطی با آن دارد. گروه یا محققان دیگری معتقدند که نعناع ممکن است در واقع برای درمان ناباروری در زنان استفاده شود. کافی است بگوییم، تحقیقات زیادی باید در مورد اثرات نعناع در ناتوانی مردان و ناباروری زنان انجام شود.
مراقبتهای دهانی: بهبود سلامت دهان و دندان فرد از مزایای شناخته شده نعناع است. از آنجایی که این گیاه دارای خواص میکروبکشی است و به سرعت نفس را تازه میکند، با مهار رشد باکتریهای مضر در داخل دهان و تمیز کردن زبان و دندانها، به سلامت دهان و دندان کمک میکند. به همین دلیل است که نعناع را مستقیماً روی دندانها و لثهها میمالیدند تا دهان را تازه کنند و اشکال خطرناک رشد باکتریها را از بین ببرند. در دوران مدرن، به همین دلیل، نعناع یکی از رایجترین عناصر در خمیردندانها، دهانشویهها و سایر محصولات بهداشت دندان است. البته، سادهترین راه برای رسیدن به این نتایج، جویدن برگهای آن است.
آلرژیها و تب یونجه: آلرژیهای فصلی و تب یونجه (که به عنوان رینیت نیز شناخته میشود) در زمانهای خاصی از سال میلیونها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار میدهند. نشان داده شده است که عصاره برگهای نعناع، از آزاد شدن برخی مواد شیمیایی جلوگیری میکند، که به عنوان تشدید کننده علائم شدید بینی مرتبط با تب یونجه و آلرژیهای فصلی شناخته شدهاند.
سرطان: تحقیقات فعلی نشان میدهد که آنزیمهای خاصی که در نعناع یافت میشوند، ممکن است به پیشگیری و درمان کمک کنند.
وبلاگ آیا میدانستید
